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Applied Anatomy and Biomechanics in Sport. J Strength Cond Res 3: La Smith machine gode di svariati pregi rispetto ai pesi liberi. Sexual differences in athletic performance: Selecting the appropriate exercises and loads for speed-strength development. Ulteriori benefici riconosciuti dai ricercatori sono:. Essentials of Strength Training and Conditioning.

Bicipiti [ modifica modifica wikitesto ] Drag curl. Per quanto riguarda lo squat , venne stabilito che l’1-RM era maggiore alla smith machine che ai pesi liberi solo nelle donne, mentre negli uomini non c’era differenza. Il documento spiega le condizioni per lo sviluppo di un sovraccarico sul legamento crociato anteriore e presenta delle indicazioni per un uso prudente dello squat alla smith machine nei programmi di rafforzamento e di riabilitazione. Alcune smith machine disponibili sul mercato sono dotate di una “resistenza viscosa”. The real Master Blaster reveals the science behind building muscle. Comparison of muscle force production using the Smith machine and free weights for bench press and squat exercises.

Comparison of muscle force production using the Smith machine and free weights for bench press and squat exercises. Phys Sportsmed, 11 8 Applied Serei and Biomechanics scrollage Sport. Smith machine con contrappesi [ modifica modifica wikitesto ] La prima variante della smith machine prevede l’uso di contrappesi.

Venne ipotizzato che il movimento rigido verticale del bilanciere imposto dal macchinario portasse a variazioni cinematiche sulle articolazioni e sulla traiettoria del bilanciere che influenzano la cinetica articolare. Estratto da ” https: Una limitazione di questo studio consisteva nell’uso dello stesso carico assoluto per entrambi gli esercizi. A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements.

Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises.

Smith machine – Wikipedia

Due staffe regolabili sono montate nel punto inferiore del range di movimento ricercato dal sollevatore o necessario per svolgere l’esercizio. Ulteriori test comparativi prevedevano l’analisi cinematica, lo stress articolare o l’esposizione ad infortuni.

Kinematic factors influencing performance and injury risk in the bench press exercise. Riassumendo, i principali svantaggi della smith machine segnalati, spesso oggetto di controversia, sono:. Oggetto del test erano 14 soggetti maschi. Deltoidi [ modifica modifica wikitesto ] Tirate al mento Tirate al petto Shoulder press “avanti” Shoulder press “dietro”. J Strength Cond Res 3: Flexion-distraction injury of the thoracolumbar spine during squat exercise with the smith machine [ collegamento interrotto ].

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Gainsville, University of Florida. The real Master Blaster reveals the science behind building muscle. In questo senso venne corretto l’errore di valutazione di alcuni precedenti in cui venne usato lo stesso carico per entrambe le varianti, usando in questo caso diversi carichi assoluti. Applied Body Composition Assessment. Ulteriori benefici riconosciuti dai ricercatori sono:.

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Per quanto riguarda lo squatvenne stabilito che l’1-RM era maggiore alla smith machine che ai pesi liberi solo nelle donne, mentre negli uomini non c’era differenza. Anche paragonando i due sessi, questi risultati furono confermati per entrambi a serif dello squatin cui per le donne la smith machine consentiva un maggiore 1-RM.

Machines versus free weights Archiviato il 10 scrollahe in Internet Archive. Gli esercizi in forma libera permettono un movimento su piani multipli e richiedono equilibrio.

Nonostante questi dibattiti, la smith machine rimane un esercizio comune molto utilizzato nella ricerca scientifica dell’esercizio coi pesi [32] [33]. Pagine con collegamenti non funzionanti Template Webarchive – collegamenti all’Internet Archive.

Biomechanical model and evaluation of a linear motion squat type exercise. Acrollate of Strength Training and Conditioning. La rotazione del bilanciere in senso inverso porta a sbloccarlo dei perni per consentirne la mobilizzazione [4].

La prima variante della smith machine prevede l’uso di contrappesi. Infine, la Smith machine tende a risultare piuttosto ingombrante e costosa. Strength Cond J Non riuscirono a bloccare i ganci del bilanciere sui perni laterali, non manubrk correttamente le staffe di sicurezza e non si fecero seguire da un assistente durante l’esecuzione di un gesto poco conosciuto. J Int Soc Sports Nutr.

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Gli esercizi in forma rigida mantengono lo schema motorio lungo tutto il range di movimento ROM percorso [1]. Venti uomini allenati parteciparono al test eseguendo gli esercizi citati a distanza di giorni di riposo tra le sessioni.

Contrariamente a quello che era stato rilevato da ricerche precedenti, non venne osservata alcuna differenza nell’attivazione del grande pettorale e del deltoide anteriore tra le 3 varianti.

A comparison of free weight squat to Smith machine squat using electromyography.

Human Kinetics 1, Secrets of fitness and health success. A kinematic model of performance in the parallel squat by champion powerlifers. Ischio-crurali [ modifica modifica wikitesto ] Stacchi a gambe tese. Gran dorsale [ modifica modifica wikitesto ] Rematore Rematore inverso. In entrambi i casi i soggetti erano principianti e non avevano esperienza sull’uso delle macchine o dei pesi.

Bicipiti [ modifica modifica wikitesto ] Drag curl. Selecting the appropriate exercises and loads for speed-strength development. Studi comparativi hanno esaminato la sua efficacia e il reclutamento muscolare in relazione ai pesi liberi dando risultati contraddittori e inconclusivi [2] [7] [20].

A comparison of muscle activation between a Smith machine and free weight bench press. Inoltre, i ricercatori analizzarono le differenza nella cinematica dei due tipi di squat. Gran pettorale [ modifica modifica wikitesto ] Distensioni su panca piana Distensioni su panca inclinata Distensioni su panca declinata. Essa comprende una corda attaccata al bilanciere che passa sopra una puleggia che termina con una zavorra sospesa all’altro lato [7].

Tricipiti [ modifica modifica wikitesto ] Distensioni su panca a presa stretta Half press. In particolare, il sovraccarico sul ginocchio e le forze di taglio sull’articolazione tibio femorale e sul legamento crociato possono essere annullate selezionando gli adeguati angoli di lavoro della caviglia e dell’anca.